Como melhorar a ereção

Problemas com disfunção erétil perturbam um homem. Isso afeta todos os aspectos de sua vida e trabalho. O homem começa a procurar febrilmente informações sobre como aumentar a ereção. Tudo o que você precisa saber sobre esse problema está neste artigo. E a mensagem mais importante é: "Conhecimento e habilidade não são a mesma coisa. Portanto, tendo estudado tudo, procure ajuda de um especialista!

Algumas estatísticas

Os distúrbios de potência em um homem (sua capacidade de ter contato sexual) na maioria dos casos estão associados à disfunção erétil - aumento de volume, enchimento de sangue e endurecimento do pênis. Nas pessoas, essa condição é chamada de riser - uma condição necessária para a relação sexual.

Se a disfunção erétil durar mais de três meses, os especialistas falam de disfunção erétil (DE). A patologia é muito comum, segundo as estatísticas, ocorre em mais de 50% dos homens com idades entre 40-70 anos. Um quinto deles tem ED leve, um quarto tem ED moderada e um décimo tem ED grave. Após os 70 anos, a DE está presente em 70% dos homens.

Por que a disfunção erétil se desenvolve?

As causas da DE podem ser diferentes, geralmente existem várias delas. Em homens jovens, são infecções sexuais e lesões nos órgãos pélvicos. Após os 40 anos, as principais causas de disfunção erétil são doenças cardiovasculares e diabetes.

Em qualquer idade, a DE é 20% mais comum em bebedores e fumantes pesados e é mais difícil de melhorar. Aqueles que levam um estilo de vida sedentário e gostam de alimentos altamente calóricos desenvolvem obesidade, o que leva à disfunção erétil. O estresse agrava ainda mais a situação. Ao mesmo tempo, o tecido adiposo produz o hormônio sexual feminino estrogênio, que suprime a função da testosterona.

Homens obesos também são propensos a doenças cardiovasculares, que são a principal causa de disfunção erétil após os 40 anos. Apenas a perda de peso pode melhorar a situação. Em um homem muito em forma, os problemas de disfunção erétil ocorrem com muito menos frequência.

10 melhores maneiras de melhorar as ereções

Fortalecer uma ereção é principalmente a eliminação de todos os fatores que podem suprimi-la. Melhorar sua qualidade e duração ajudará na nutrição adequada, estilo de vida saudável, prática de esportes e ausência de maus hábitos. Muitos problemas podem ser resolvidos em casa, incluindo aqueles que melhoram a função erétil nos estágios iniciais de sua lesão.

Mas, em qualquer caso, você precisa começar com uma consulta médica, para não perder uma patologia grave. Para um aumento sustentado da ereção nos homens, o especialista primeiro realiza um exame e, em seguida, com base em seus resultados, prescreve um complexo de recuperação selecionado individualmente, dá recomendações sobre dieta, estilo de vida e uso de remédios populares para restaurar a força masculina. O complexo de recuperação é as 10 melhores maneiras de melhorar a ereção.

Regularidade da atividade sexual

Para melhorar a qualidade e a duração de uma ereção, os especialistas recomendam sexo regular, mas profissional, com um parceiro de confiança.

A abstinência contribui para a estagnação das secreções sanguíneas, linfáticas e das glândulas sexuais, o que é um fator predisponente para o desenvolvimento de prostatite e disfunção erétil.

O sexo casual é uma fonte de infecção que também contribui para o desenvolvimento da disfunção erétil. O excesso sexual também não é benéfico – relações muito violentas podem levar a lesões penianas.

Nutrição certa

Para melhorar a ereção, a dieta deve ser completa e variada. O conteúdo calórico da dieta diária depende da idade e do nível de atividade física do homem. Para um homem de estatura e peso médios com diferentes níveis de atividade física (pequeno - médio - alto), fica assim:

• De 18 a 30 anos - 3000 kcal;
• De 31 a 50 anos - 2900 kcal;
• De 51 a 70 anos - 2800 kcal.

Essas calorias devem ser distribuídas da seguinte forma:

• café da manhã - 25%;
• almoço - 35%;
• jantar 25%;
• Lanches (2º café da manhã, lanche da tarde) - 15%.

Para aumentar constantemente uma ereção, você precisa preparar e beber suco espremido na hora pela manhã antes de comer. Basta beber um copo incompleto de suco de maçã, laranja ou outra fruta. No suco de maçã, você pode adicionar um pouco de cenoura (não mais que um quarto do volume), suco de aipo (1 - 2 colheres de sopa) ou suco de hortaliças (endro, salsa - uma colher de sopa). Esses sucos contêm substâncias biologicamente ativas necessárias para melhorar a ereção e melhorar o humor.

Será possível comer em 20-30 minutos. Durante este período, o suco é absorvido pelo organismo, é uma fonte rápida de energia e um estimulante dos processos metabólicos. Adequado para o café da manhã: mingau de trigo sarraceno com cogumelos, aveia (pode ser preparado com pedaços de frutas e bagas), qualquer outro mingau de cereais, ovos mexidos, queijo cottage com creme de leite, carne cozida com salada de legumes, chá ou café com mel. O mel é uma fonte de carboidratos saudáveis de fácil digestão que enchem rapidamente o corpo de energia.

Para o almoço, você pode comer qualquer primeiro prato de carne com baixo teor de gordura, peixe, caldo de cogumelos ou vegetais, ensopado (almôndegas, almôndegas), peixe assado com legumes. É muito útil para melhorar o desempenho sexual comer beterraba cozida (contém betaína, que melhora o metabolismo e previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares), cenoura, aipo, verduras, cebola e alho. Para sobremesa - frutas, bagas, bebida de frutas ou compota.

Uma boa opção para o jantar são os frutos do mar (com o uso regular, melhoram a qualidade e a duração das ereções) ou os peixes gordurosos assados do mar (atum, salmão) - eles contêm colesterol e uma quantidade aumentada de substâncias que podem entregar aos tecidos sem perda .

Este colesterol é usado para a síntese de testosterona e outras substâncias que podem melhorar a ereção, não se deposita nas paredes dos vasos sanguíneos na forma de placas de colesterol e previne o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Recomenda-se comer peixe 2-3 vezes por semana. Para o jantar, saladas de legumes, frango cozido, queijo cottage são adequados.

Os lanches podem ser 2 - 3:

• 2. Café da manhã - recomenda-se o uso de nozes, frutas, bagas, chá verde;
• Lanche da tarde - salada de legumes, nozes, suco ou smoothies;
• antes de dormir - um copo de iogurte ou kefir.

Produtos úteis para aumentar a ereção: carne magra, peixes marinhos oleosos, frutos do mar (contêm muito zinco e selênio, que estão envolvidos na síntese de testosterona, o que pode melhorar a função sexual), leite e produtos lácteos, beterraba, cenoura, aipo , salsa , endro, cebola, alho, damascos secos, figos. Certifique-se de comer nozes todos os dias - elas podem prolongar a duração da fase erétil.

Você pode fortalecer uma ereção excluindo os seguintes alimentos da dieta: carne gordurosa, salsichas, frituras, confeitaria, doces, refrigerantes doces, consumo frequente de álcool, especialmente cerveja.

Tudo o que é necessário para a potência é uma nutrição regular adequada, que melhora o metabolismo, ativa a circulação sanguínea e contribui para o rápido enchimento do pênis com sangue.

ginástica e esportes

Urologistas e sexólogos sabem muito bem como estimular uma ereção aumentando a atividade física. Não existe uma receita única para todos os homens, as recomendações são dadas individualmente, dependendo da idade e do estado de saúde do homem.

Homens jovens (18-30 anos) são mais adequados para esportes como corrida, natação, todos os jogos ao ar livre (futebol, vôlei, tênis). Todos esses esportes podem aumentar a força muscular, melhorar a função circulatória, aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos, o que aumenta a ereção e a satisfação com a vida sexual. Após algumas semanas de exercício, a maioria dos homens jovens descobre que seu desempenho sexual aumentou significativamente.

Importante: O exercício moderado tem um forte efeito positivo na saúde dos homens, cargas excessivas não podem aumentar a duração de uma ereção, mas encurtá-la.

O esporte também é útil para homens fortes com mais de 30 anos para obter uma boa ereção, mas a intensidade do esforço deve ser reduzida. A natação tem um efeito particularmente bom em qualquer idade, incluindo os idosos - melhora a resistência geral, treina os músculos, fortalece os vasos sanguíneos e pode melhorar significativamente a qualidade de vida em geral.

Alguns esportes têm um efeito negativo na ereção. Estes são ciclismo, esportes equestres, corridas de automóveis, bem como todos os outros tipos de sentar e tremer prolongados.

Mas praticar esportes não substitui os exercícios terapêuticos. Como normalizar uma ereção com a ajuda de exercícios especiais, o médico contará na fisioterapia (terapia por exercícios), e o instrutor da terapia por exercícios os mostrará.

Os exercícios mais famosos e populares para criar uma boa ereção forte foram desenvolvidos pelo médico americano A. Kegel em meados do século passado. Ele propôs uma série de exercícios físicos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e principalmente o músculo púbico (LMB, o músculo do amor) envolvido na ereção. Hoje, na Internet, você pode encontrar muitas opções de exercícios de Kegel que explicam detalhadamente como obter uma ereção estável.

A maneira mais simples, mas ao mesmo tempo não menos eficaz, de aumentar a potência em casa:

• é necessário encontrar o músculo pubococcígeo; para isso é necessário bloquear o fluxo de urina durante a micção pela contração voluntária dos músculos; é o LMB que executa esta ação;
• tensione e depois relaxe o LMB várias vezes ao dia pelo mesmo período de tempo; Primeiro faça 5-10 abordagens por 3 segundos, depois aumente gradualmente o tempo para 15 segundos. Você pode aumentar as abordagens, mas tudo deve ser feito aos poucos. isso contribui para um aumento significativo na ereção.

Com a prática regular de tais exercícios, você pode obter os seguintes resultados:

• Reforço do verniz que sustenta os órgãos pélvicos na posição correta, aumentando a proteção dos órgãos internos;
• Melhorar o fluxo sanguíneo e a inervação dos órgãos genitais, uma vez que os nervos e vasos que os suprem passam pelo LCM;
• eliminar bloqueios, inclusive na próstata, melhorar seu funcionamento;
• Aumento do metabolismo, o que melhora a ereção, pois leva a um aumento na síntese de testosterona;
• aumentar a duração e a qualidade da relação sexual devido à formação adicional de óxido nítrico - a principal substância que promove a vasodilatação e o fluxo sanguíneo para o pênis durante a excitação sexual, o que melhora a ereção; torna-se mais forte, a ejaculação precoce é suprimida;
• Aumente a satisfação com a vida íntima, tenha uma família forte.

massagem

Você pode encontrar muitas informações sobre como melhorar a função erétil através da massagem. Infelizmente, o conselho nem sempre é suficiente, especialmente quando se trata de massagem no pênis. Massoterapeutas experientes e manualistas sabem que massagear a lesão nem sempre é o mais eficaz.

Com distúrbios sexuais, um bom efeito pode ser alcançado massageando partes distantes do corpo que estão reflexivamente conectadas ao sistema sexual, o que leva à normalização de seu funcionamento. Estas podem ser sessões realizadas por um massagista:

• massagem geral de bem-estar - estimula perfeitamente todo o corpo, melhora a circulação sanguínea e o metabolismo, permite manter o poder masculino, aumentar a autoconfiança;
• Massagem segmentar - esse tipo de efeito é realizado por um especialista e estimula a circulação sanguínea na pequena pélvis, a atividade do sistema reprodutivo e permite aumentar rapidamente a satisfação com o sexo.

Como melhorar a ereção massageando-se? Com a ajuda de latas, você pode aumentar a capacidade e a potência da ereção em casa. Quando usada corretamente, a massagem com ventosas pode aumentar o fluxo sanguíneo para a área genital e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Também tem um forte efeito reflexo nos centros hormonais do cérebro, aumenta a sensibilidade e a satisfação durante a relação sexual.

Qualquer ente querido ajudará a melhorar a ereção e melhorar sua qualidade com a massagem com ventosas. Isso requer ventosas com tampas de borracha e um creme de massagem.

A massagem com ventosas é realizada na posição de um homem de bruços. A pele da região lombossacral é lubrificada com um creme de massagem, um copo é colocado na parte inferior do sacro a 2 cm da coluna. Quando a pele é puxada para dentro do frasco a uma altura máxima de 1 cm, você precisa se mover cuidadosamente ao longo da coluna até o final da zona lombar, tentando não quebrar sua tensão. Em seguida, o jarro é lenta e cuidadosamente movido para baixo.

Um resultado ainda melhor pode ser alcançado se a embarcação for movida em um movimento circular na mesma direção - subida e descida vertical.

A primeira sessão de massagem é realizada em cada lado da coluna por 2-3 minutos. No final você precisa levantar a lata verticalmente na direção do sangue venoso. Após a sessão, uma vermelhidão persistente aparece na pele devido à dilatação dos vasos da pele. Ao mesmo tempo, há uma expansão reflexa máxima dos vasos que transportam o sangue para a pequena pelve.

O fluxo de sangue arterial, o fluxo de sangue venoso e a linfa são restaurados, a estagnação é eliminada. Fazendo massagem de ventosa em casa, você pode melhorar a potência e aumentar a duração da ereção.

No total, um homem recebe de 8 a 10 procedimentos para um curso a cada dois dias. No futuro, você pode aumentar a duração do procedimento, aumentando para 5 a 6 minutos de cada lado. Desta forma, você pode aumentar a força masculina.

Procedimentos fisioterapêuticos

Procedimentos fisioterapêuticos adequadamente selecionados para cada paciente ajudarão a melhorar a função sexual. Como aumentar o tempo de ereção com a ajuda da fisioterapia, só o médico assistente pode dizer.

Dependendo da condição do paciente, sua idade e a presença de doenças concomitantes, são prescritos os seguintes tipos de procedimentos que podem fortalecer uma ereção:

• Eliminação de distúrbios neuróticos, restauração do sono - eletroforese com sedativos na zona do colarinho, eletrosono, etc . ;
• restauração da circulação sanguínea e nutrição normal dos tecidos dos órgãos pélvicos - magnetoterapia, terapia a laser, estimulação elétrica retal; tratamento de eletrolodo;
• Estimular a síntese e secreção de hormônios do hipotálamo e da glândula pituitária, que por sua vez estimulam a produção de hormônios e podem melhorar a função sexual em geral - terapia transcerebral de ultra-alta frequência, terapia com ozônio; isso, por sua vez, pode aumentar significativamente a duração de uma ereção.

Excelentes resultados podem ser alcançados com a ajuda de um tratamento de spa. Aqui, os tipos de hardware de procedimentos fisioterapêuticos são combinados com a influência de fatores naturais - balneoterapia e terapia com lama, que permitem elevar sua ereção a um novo nível, para alcançar a satisfação total com o sexo. É melhor ir ao resort por recomendação de um médico, ele escolherá o sanatório mais adequado para esse paciente. Ampla experiência no tratamento de distúrbios sexuais nos sanatórios do Caucasian Mineralnye Vody.

reflexologia

A experiência de mil anos da medicina chinesa está agora sendo adotada em todo o mundo. O efeito nos pontos de acupuntura (TA), que estão localizados na superfície do corpo ao longo dos canais de energia (meridianos), leva a um aumento significativo da ereção. Esses procedimentos podem aumentar o poder masculino mesmo sem o uso de drogas.

Os antigos médicos chineses acreditavam que a energia do Chi, responsável pelo trabalho de todos os órgãos e sistemas, se move ao longo dos meridianos, a medicina moderna explica o efeito terapêutico como uma conexão reflexa entre o TA e vários órgãos internos. AT é afetado por:

• Acupuntura;
• acupressão;
• Cauterização (aquecimento) com cigarros de absinto e alguns outros métodos.

O número de procedimentos necessários para melhorar a ereção, os intervalos entre eles e os pontos de influência (receitas) são determinados pelo reflexologista. Um curso de reflexologia permite obter a máxima melhora no desempenho sexual, obter uma ereção estável e forte, manter o bom humor e aumentar a auto-estima.

psicoterapia

Este é o componente mais importante do complexo tratamento da disfunção erétil, pois é sempre acompanhado por distúrbios neuróticos. Mesmo que haja uma conexão clara entre doença cardiovascular e DE, com o tempo os sintomas da neurose se juntam. Nesse contexto, um homem perde a autoconfiança, o que leva ao fracasso não apenas na cama, mas também no trabalho e na comunicação com os outros.

Um curso de psicoterapia ajuda a restaurar o equilíbrio mental, aumentar a auto-estima, melhorar os laços familiares e sociais e manter um estado neuropsíquico estável.

Tratamento médico

Como aumentar a duração de uma ereção com a ajuda de medicamentos, somente o médico assistente pode dizer após o exame. Hoje, uma variedade de medicamentos são fabricados para aumentar a função do sistema reprodutor masculino. Um especialista competente quase sempre poderá ajudar um homem a aumentar a duração de uma ereção, mesmo nos casos mais complexos e negligenciados.

Atualmente, os meios mais eficazes para melhorar a função erétil e alcançar uma ereção estável são os medicamentos do grupo dos inibidores FED-5 (enzima fosfodiesterase tipo 5).

A ação desses medicamentos está associada à supressão da função de uma enzima que degrada uma substância responsável pelo rápido relaxamento da musculatura lisa dos vasos sanguíneos e do fluxo sanguíneo para o órgão genital, ou seja, o desenvolvimento de uma ereção. Drogas neste grupo podem melhorar significativamente a ereção e melhorar a qualidade de vida.

O IFED-5 só pode ser comprado em farmácia com receita médica. Eles são ótimos para aumentar a duração de uma ereção, mas são contraindicados em doenças graves dos órgãos internos, especialmente doenças do sistema cardiovascular, fígado e nervo óptico. Eles não devem ser tomados simultaneamente com nitroglicerina e medicamentos anti-hipertensivos (BP) - isso pode levar a uma queda acentuada da pressão arterial e desmaios.

Se os medicamentos do grupo IFED-5 forem contraindicados para um homem, o médico poderá escolher outro tratamento, o que também levará a um aumento na duração da ereção. Um especialista sempre encontrará uma maneira de aumentar a ereção nos homens e melhorar a qualidade dos contatos íntimos.

suplementos alimentares

Para melhorar a ereção com distúrbios leves em qualquer idade, você pode tomar suplementos alimentares biologicamente ativos (BAA) que melhoram a atividade sexual.

remédios caseiros

Para melhorar a ereção nos homens com a ajuda de remédios populares, é melhor consultar um médico. Existem métodos populares que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, a secreção de hormônios, acalmando e aliviando o aumento da ansiedade. O que escolher e se eles podem ser combinados para um determinado paciente para aumentar o desempenho sexual só pode ser aconselhado com competência por um especialista.

Remédios populares para fortalecer o poder masculino:

1. Com disfunção erétil associada a processos infecciosos e inflamatórios dos órgãos genitais:
• decocção anti-inflamatória - misture folhas secas e picadas de bétula branca, avelã comum, erva de cavalinha em 2 colheres de sopa; despeje uma colher de sopa da mistura em uma garrafa térmica com um copo de água fervente durante a noite; coe de manhã e tome um terço de um copo três vezes ao dia meia hora antes das refeições; alivia a inflamação e o inchaço dos tecidos, suprime a atividade vital dos fatores infecciosos, fortalece o sistema imunológico, melhora a ereção; Curso de tratamento - 4 semanas;
• uma decocção de abelhas mortas - os corpos de abelhas mortas contendo substâncias ativas que têm efeito antimicrobiano e anti-inflamatório; Despeje uma colher de sopa de subpestilência com água quente, ferva por uma hora, coe, adicione água fervida ao nível original e tome uma colher de sopa antes do café da manhã e do almoço por um mês; Desta forma, você pode melhorar a vida íntima.
• No contexto da falta de hormônios para aumentá-lo:
• Tome suco de salsa em uma colher de sopa três vezes ao dia meia hora antes das refeições, alternando a ingestão com suco de aipo na mesma dose. Curso de tratamento - 4 - 6 semanas; essas plantas contêm fitohormônios que podem normalizar os níveis hormonais, aumentar a libido e melhorar a qualidade da ereção; tal estimulação é adequada para homens mais velhos;
• 50 sementes de abóbora secas (mas não fritas) diariamente; Curso 4 - 6 semanas; bem aumenta a secreção de hormônios sexuais masculinos; As sementes podem melhorar a libido e aumentar o poder masculino.
• Para disfunção erétil em conexão com vários distúrbios circulatórios:
• Decocção de brotos de casca e álamo; despeje uma colher de sopa da mistura seca de ervas em 0, 5 litros de água, ferva por 20 minutos, deixe por mais uma hora, depois coe e beba quatro xícaras três vezes ao dia, adoce com mel; curso - 4 definidos; promove vasodilatação, pode melhorar a qualidade e duração da ereção com a idade;
• Coma 5 dentes de alho fresco diariamente, você pode fazer isso 30-40 minutos antes da relação sexual - uma "ambulância" para uma ereção.

Quando um homem se depara com a questão de como fortalecer uma ereção, apenas um médico pode dar o conselho certo. Em alguns casos, nenhum tratamento é necessário para manter uma ereção normal ou melhorá-la ligeiramente. É o suficiente para mudar o estilo de vida e a dieta.

Mas muitas vezes um homem, especialmente na velhice, procura ajuda médica se o problema existe há muito tempo. Mesmo assim, não se desespere! Em qualquer caso, um urologista-andrologista experiente pode melhorar a qualidade de uma ereção e aumentar as habilidades sexuais de um homem.